预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠
3
饮食方面：
科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意
黄金（来源：CCTV生活圈）
黄金本文地址：http://bbs.hmlsa40.cn/html/47c4999903.html
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。